Hamilelikte kabızlık oldukça yaygın bir durumdur. Hormonal değişiklikler ve büyüyen rahimin bağırsaklara baskı yapması gibi faktörler kabızlığa neden olabilir. Hamilelikte kabızlıkla başa çıkmak için şu yöntemler denenebilir:
Lifli Gıdalar Tüketin: Beslenmenizde bol miktarda lifli%20gıdalar bulundurun. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir.
Bol Su İçin: Günde en az 8-10 bardak su içmek, dışkının yumuşamasına yardımcı olur. Su tüketimi kabızlığın önlenmesinde önemlidir.
Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Doktorunuza danışarak hamilelik için uygun egzersizleri öğrenin. Egzersiz'in düzenli yapılması önemlidir.
Probiyotik Takviyeleri: Bazı probiyotik takviyeleri, bağırsak sağlığını iyileştirerek kabızlığı hafifletebilir. Ancak, kullanmadan önce doktorunuza danışın. Probiyotik takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.
Doktorunuza Danışın: Kabızlık şiddetliyse veya yukarıdaki yöntemlerle geçmiyorsa, doktorunuza danışın. Doktorunuz, hamilelik için güvenli olan dışkı%20yumuşatıcıları veya diğer tedavileri önerebilir.
Önemli Not: Hamilelikte herhangi bir ilaç veya takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.